《하루 한 문장, 마음 쉬기》 Ep.3 지금 여기에 머무는 연습

《하루 한문장, 마음 쉬기》 Ep.3 지금 여기에 머무는 연습

 

부제: ‘지금’이라는 순간 안에 머무는 힘

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🌿 우리는 늘 ‘다음’을 준비하며 살고 있습니다

하루에도 수십 번 생각이 앞서갑니다.
“이따 뭐 먹지?” “내일은 어떻게 하지?” “혹시 내가 실수한 건 아닐까?”
몸은 지금 여기 있는데, 마음은 늘 어딘가를 향해 달려가고 있죠.

이런 삶은 피로합니다.
그저 가만히 있는 것도 불안하고,
멍하니 있다 보면 왠지 게으른 것 같다는 죄책감마저 들죠.

하지만 혜민 스님은 『멈추면, 비로소 보이는 것들』에서 이렇게 말합니다.

“지금 여기에 머무는 연습을 하세요.
지금, 이 순간을 충분히 느끼는 것이
삶을 온전히 살아가는 첫걸음입니다.”

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📖 오늘의 책 문장 되새기기

“지금 이 순간, 당신의 숨결이 닿는 그곳에
삶이 있고, 평화가 있습니다.”

이 문장을 천천히 음미해보세요.
아무것도 하지 않아도 괜찮습니다.
그저 ‘존재한다’는 사실 하나로도 충분한 시간입니다.

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🧘 하루 한 문장,  ‘지금’ 명상 루틴

스마트폰을 꺼두고 조용한 공간을 찾아보세요.
지금 당신의 주변 소리에 집중합니다. 새소리, 바람소리, 냉장고의 웅웅거림까지.

 

눈을 감고 깊게 숨을 들이마십니다.
숨을 들이마시며 “지금”, 내쉬면서 “여기”를 떠올립니다. 5회 반복.

 

당신 몸의 감각에 집중하세요.
의자에 닿는 엉덩이, 손끝의 온기, 발바닥의 감각 등 느껴지는 모든 것에 주의를 기울입니다.

 

생각이 떠오르면 판단하지 말고 흘려보내세요.
생각은 ‘구름’처럼 흘러가게 두고, 지금 이 자리에 돌아옵니다.

 

짧은 기록 남기기:
“내가 지금 이곳에 있다는 단순한 사실이 마음을 안정시켜주었다.”

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💭 작은 깨달음

우리는 ‘어디론가 가야 한다’는 강박에 익숙합니다.
하지만 삶의 진짜 기쁨은 지금, 여기에 머무는 순간에 있습니다.
지금 여기에 깨어 있다는 건 세상을 새롭게 보는 힘이기도 합니다.

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🌸 마무리 한마디

지금, 이 순간.
당신은 존재만으로 충분합니다.
어디로도 가지 않아도 되고,
무언가 되지 않아도 괜찮습니다.

오늘 하루,
‘지금 여기에 머무는 연습’을 함께해 보세요.