《하루 한 문장, 마음 쉬기》Ep.5 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습

 

《하루 한 문장, 마음 쉬기》Ep.5 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습

 

부제: 기쁘지 않아도, 괜찮아요

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🌿 감정은 숨겨야 하는 게 아니에요

“왜 이렇게 우울하지?”
“이런 감정을 느끼면 안 되는 걸까?”

우리는 흔히 기쁜 감정만 드러내야 한다고 배웁니다.
슬픔, 외로움, 분노 같은 감정은 숨기거나
조용히 꾹꾹 눌러두는 게 익숙해져버렸죠.

하지만 혜민 스님은 이렇게 말합니다.

“감정을 억지로 없애려 하지 마세요.
그저 있는 그대로 바라보는 것만으로도
감정은 조금씩 가벼워집니다.”

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📖 오늘의 책 문장 되새기기

“감정은 일기예보 같아요.
잠시 머물다, 지나갑니다.
억지로 없애려 하지 않아도 괜찮아요.”

이 문장을 마음에 담고,
지금 떠오르는 감정을 부드럽게 바라봐 주세요.

좋은 감정만이 우리를 사람답게 만드는 게 아니라,
모든 감정이 우리 삶의 일부라는 걸 잊지 말아요.

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🧘 하루 한 문장 ‘감정 바라보기’ 명상 루틴

 

감정을 회피하지 말고 인정하세요.
“나는 지금 ○○한 감정을 느끼고 있구나.”

그게 어떤 감정이든, 좋고 나쁨 없이 말해보세요.

 

그 감정을 몸 어딘가에서 느껴보세요.
예를 들어, 슬픔은 가슴에, 불안은 배에, 분노는 목에 머무를 수 있어요.

 

감정과 함께 깊게 호흡합니다.
들숨엔 “괜찮아”, 날숨엔 “지나갈 거야”를 속으로 반복해보세요.

 

자책 대신 따뜻한 문장으로 마무리해보세요.
“이 감정을 느끼는 나도 괜찮아.”

 

한 줄로 오늘의 감정 기록 남기기
예: “오늘은 외로웠지만, 그 외로움을 있는 그대로 느껴주었다.”

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💭 작은 깨달음

감정을 ‘없애야 할 것’이 아닌
**‘같이 있어줄 것’**로 바라보는 순간,
우리는 그 감정에 끌려가지 않게 됩니다.

모든 감정은 사라지기 위해 존재하고,
우리가 해야 할 일은
그저 머물게 해주는 것뿐이에요.

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🌸 마무리 한마디

기쁘지 않아도,
괜찮습니다.

오늘 하루가 조금 무겁고,
감정이 복잡하더라도
지금 이 순간, 있는 그대로의 나를 받아들이는 것.

그것이야말로 가장 깊은 위로일지 모릅니다.