《하루 한 문장, 마음 쉬기》 Ep.10 나를 위한 진짜 휴식

 

 

《하루 한 문장, 마음 쉬기》 Ep.10 나를 위한 진짜 휴식

부제: 아무것도 하지 않는 용기

🌿 우리는 ‘쉼’도 해야 할 일로 만들어 버렸어요

바쁜 하루 속에서
“언제쯤 제대로 쉴 수 있을까?”
“주말에라도 뭔가 의미 있는 걸 해야지.”
라는 생각을 자주 하곤 합니다.

하지만 이런 생각조차
우리를 더 지치게 만들기도 합니다.

혜민 스님은 『멈추면, 비로소 보이는 것들』에서 이렇게 말합니다.

“진짜 휴식은 아무것도 하지 않는 시간을
자신에게 허락하는 것에서 시작됩니다.”

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📖 오늘의 책 문장 되새기기

“해야 할 일, 해결해야 할 일에서 벗어나
그냥 존재하는 시간 속에 머물러 보세요.”

쉼은 ‘무언가를 하는 것’이 아닙니다.
그저 존재하는 것 자체가 진짜 휴식일 수 있어요.

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🧘 하루 한 문장 ‘진짜 휴식’ 루틴

 

편안한 자세로 앉아 눈을 감습니다.
오늘 하루 있었던 일들을 조용히 떠올려 봅니다.

 

실수, 부족했던 점이 떠오르더라도 스스로를 비난하지 않습니다.
그저 “나는 사람이니까 실수도 한다”고 인정해 주세요.

 

호흡을 따라 천천히 ‘나’를 바라봅니다.
들숨엔 “괜찮아”, 날숨엔 “충분해”를 반복합니다.

 

스스로에게 따뜻한 말을 건넵니다.
“오늘의 나는 완벽하지 않아도 괜찮아.”

 

오늘의 한 줄 기록 남기기
예: “내가 실수해도 스스로를 다그치지 않겠다고 다짐했다.”

 

편안한 공간에 앉아보세요.
어떤 생각이나 계획도 하지 않습니다.

 

호흡만 바라보세요.
들숨, 날숨, 몸의 감각만 알아차리며 그대로 둡니다.

 

스스로에게 말해보세요.
“지금 이 순간, 나는 아무것도 하지 않아도 괜찮아.”

 

떠오르는 생각이 있다면 억지로 멈추려 하지 마세요.
그냥 지나가게 두세요.

 

오늘의 한 줄 기록 남기기
예: “아무것도 하지 않는 이 시간이 가장 고요하고 충만했다.”

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💭 작은 깨달음

진짜 휴식은
TV를 보거나 핸드폰을 보는 것이 아닙니다.

잠깐이라도
세상의 소음과 정보에서 벗어나
‘지금, 이 순간의 나’에게 머무는 시간.

그것이 바로
당신이 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물입니다.

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🌸 마무리 한마디

쉼은 게으름이 아닙니다.
나를 돌보는 가장 적극적인 행동입니다.

오늘 하루,
스스로에게 진짜 쉼의 시간을 허락해 보세요.

《하루 한 문장, 마음 쉬기》
이 시리즈와 함께해 주셔서 고맙습니다.
앞으로도 삶 속 작은 쉼표들이 계속 이어지길 바랍니다.

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