본문 바로가기

감정수용3

내 감정을 나답게 돌보는 법: 정서 조절과 자기 자비의 기술 내 감정을 나답게 돌보는 법: 정서 조절과 자기 자비의 기술감정이란, 도망칠 수 없는 내 마음의 거울이에요. 도망치지 말고, 바라보며, 돌보는 연습을 해보면 어떨까요?안녕하세요, 요즘 들어 저 자신에게 이런 질문을 자주 던지게 되더라고요. "지금 이 감정을 어떻게 다뤄야 할까?" 일하다가 갑자기 울컥하는 순간도 있었고, 친구의 말 한마디에 상처받고 혼자 끙끙 앓은 날도 있었어요. 솔직히, 예전엔 이런 감정들을 그냥 무시하거나 참는 게 당연한 줄 알았어요. 근데 어느 날 밤, 거울 속 제 얼굴을 보는데 왠지 모르게 너무 지쳐 보이더라고요. 그때부터였어요. ‘내 감정을 내가 좀 더 따뜻하게 돌보면 어떨까?’ 하는 생각이 들기 시작한 게요. 오늘은 그 여정의 시작점에서 여러분과 함께 ‘정서 조절’과 ‘자기 자.. 2025. 6. 18.
《하루 한 문장, 나는 나로 살기로 했다》: Ep.3 내 감정 인정하기 부제: 감정을 부정하지 않고, 바라보는 연습🌿 당신의 감정, 지금 어디에 머물고 있나요?우리는 감정을 쉽게 말하지 못합니다.슬퍼도, 화가 나도, 외로워도“괜찮아”라는 말로 덮어버리곤 하죠.하지만 그런 순간이 쌓일수록우리는 점점 진짜 내 마음을 잃게 됩니다.김수현 작가는 이렇게 이야기합니다.“감정을 부정하지 마세요.지금 느끼는 그대로가, 당신입니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“감정은 느끼고 흘려보내는 것이지,억누르고 숨길 일이 아닙니다.”지금 느끼는 감정이 무엇이든그 감정을 판단하지 말고그저 ‘있다’고 인정해 주세요.🧘 하루 5분 ‘감정 인정’ 실천 루틴 지금 떠오르는 감정을 하나 떠올립니다.슬픔, 불안, 피로, 기쁨… 어떤 감정이든 괜찮습니다. 그 감정이 몸 어디에 머무는지 느껴봅니다.가슴, 목,.. 2025. 5. 17.
《하루 한 문장, 마음 쉬기》Ep.5 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습 부제: 기쁘지 않아도, 괜찮아요🌿 감정은 숨겨야 하는 게 아니에요“왜 이렇게 우울하지?”“이런 감정을 느끼면 안 되는 걸까?”우리는 흔히 기쁜 감정만 드러내야 한다고 배웁니다.슬픔, 외로움, 분노 같은 감정은 숨기거나조용히 꾹꾹 눌러두는 게 익숙해져버렸죠.하지만 혜민 스님은 이렇게 말합니다.“감정을 억지로 없애려 하지 마세요.그저 있는 그대로 바라보는 것만으로도감정은 조금씩 가벼워집니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“감정은 일기예보 같아요.잠시 머물다, 지나갑니다.억지로 없애려 하지 않아도 괜찮아요.”이 문장을 마음에 담고,지금 떠오르는 감정을 부드럽게 바라봐 주세요.좋은 감정만이 우리를 사람답게 만드는 게 아니라,모든 감정이 우리 삶의 일부라는 걸 잊지 말아요.🧘 하루 한 문장 ‘감정 바라보기’ .. 2025. 5. 8.

티스토리툴바