《하루 한 문장, 나는 나로 살기로 했다》: Ep.3 내 감정 인정하기

《하루 한 문장, 나는 나로 살기로 했다》: Ep.3 내 감정 인정하기

 

부제: 감정을 부정하지 않고, 바라보는 연습

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🌿 당신의 감정, 지금 어디에 머물고 있나요?

우리는 감정을 쉽게 말하지 못합니다.
슬퍼도, 화가 나도, 외로워도
“괜찮아”라는 말로 덮어버리곤 하죠.

하지만 그런 순간이 쌓일수록
우리는 점점 진짜 내 마음을 잃게 됩니다.

김수현 작가는 이렇게 이야기합니다.

“감정을 부정하지 마세요.
지금 느끼는 그대로가, 당신입니다.”

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📖 오늘의 책 문장 되새기기

“감정은 느끼고 흘려보내는 것이지,
억누르고 숨길 일이 아닙니다.”

지금 느끼는 감정이 무엇이든
그 감정을 판단하지 말고
그저 ‘있다’고 인정해 주세요.

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🧘 하루 5분 ‘감정 인정’ 실천 루틴

 

지금 떠오르는 감정을 하나 떠올립니다.
슬픔, 불안, 피로, 기쁨… 어떤 감정이든 괜찮습니다.

 

그 감정이 몸 어디에 머무는지 느껴봅니다.
가슴, 목, 배… 감정이 머문 자리에 주의를 기울여보세요.

 

호흡과 함께 감정을 바라봅니다.
억지로 바꾸려 하지 않고, 그냥 존재하게 둡니다.

 

속으로 말합니다.
“나는 지금 이 감정을 느끼고 있어. 괜찮아.”

 

오늘의 감정 일기 남기기
예: “오늘은 불안했지만, 처음으로 그 감정을 억누르지 않았다.”

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💭 작은 깨달음

감정을 인정한다는 건
무언가를 해결하겠다는 뜻이 아닙니다.

그저 ‘내가 느끼고 있다’는 걸
내가 알아주는 것.
그것만으로도
마음은 조금씩 가벼워집니다.

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🌸 마무리 한마디

감정은 숨기거나 없애야 할 대상이 아닙니다.
그저 함께 있어줄 존재일 뿐이에요.

오늘 하루,
당신의 감정과 함께
조용히 머물러보는 시간을 가져보세요.

《하루 5분, 나는 나로 살기로 했다》
다음 편에서는 ‘혼자인 나를 사랑하기’를 나눠보겠습니다.