나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.9 불안을 안고 살아가는 법

나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.9 불안을 안고 살아가는 법

 

《나는 나를 돌보지 않기로 했다》

Ep.9 불안을 안고 살아가는 법

부제: 불안은 이겨내는 것이 아니라, 함께 사는 것입니다

---

🌿 불안은 사라지지 않습니다

“괜찮아질 거야.”
“이 또한 지나가리라.”
하지만 때로는,
불안은 지나가지 않고
내 곁에 조용히 머무는 손님처럼 존재합니다.

불안은 없애야 할 감정이 아니라
이해하고 다루어야 할 감정입니다.

전승환 작가는 말합니다.

“불안을 억누르려 하지 말고,
그 불안과 친구가 되는 연습을 하자.”

---

📖 오늘의 책 문장 되새기기

“우리는 불안을 이겨내기 위해 사는 것이 아니라,
불안과 함께 살아가는 법을 배워야 한다.”

불안은 우리가
무언가를 간절히 원하고 있다는 증거입니다.
그 마음을 부정하지 않고
조용히 들여다볼 수 있을 때,
불안은 더 이상 괴물이 되지 않습니다.

---

🧘 하루 한 문장  ‘불안 다루기’ 실천 루틴

 

최근 나를 불안하게 만든 상황을 떠올려봅니다.
예: 중요한 결정, 미래에 대한 막연함, 관계 속 불확실성

 

그때 느낀 감정을 구체적으로 말로 표현해봅니다.
예: “앞이 안 보일까 봐 두려웠어.”

 

호흡과 함께 내 감정을 받아들입니다.
들숨엔 “나는 느껴도 돼”
날숨엔 “이 감정도 지나갈 거야”

 

불안한 상태에서도 할 수 있는 작은 행동 하나를 정합니다.
예: 10분 산책, 책 한 페이지 읽기, 차 한 잔 마시기

 

오늘의 기록 남기기
예: “불안했지만, 그 감정을 그대로 안고 하루를 잘 보냈다.”

 

---

💭 작은 깨달음

불안은 나약함의 증거가 아니라
내가 살아 있음을 증명하는 감정입니다.

그 감정에 휘둘리지 않고,
그저 함께 걸어가는 법을 배울 수 있다면
당신은 이미 충분히 잘하고 있는 거예요.

---

🌸 마무리 한마디

오늘 하루,
불안한 마음이 들더라도
그 감정과 손을 잡고 걸어가세요.

《하루 한 문장, 나는 나를 돌보지 않기로 했다》
다음 편에서는 ‘지금 이 순간을 살아내는 힘’을 이야기하겠습니다.

---

🔖 관련 태그

#나는나를돌보지않기로했다 #불안과함께 #불안관리 #전승환작가 #자기돌봄 #감정조절 #하루한문장분명상 #감성에세이