나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.7 무너진 자존감을 다시 세우는 법

나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.7 무너진 자존감을 다시 세우는 법

《나는 나를 돌보지 않기로 했다》

Ep.7 무너진 자존감을 다시 세우는 법

부제: 나를 있는 그대로 존중하는 연습

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🌿 자존감이 흔들릴 때, 나는 어떻게 반응했을까

“나는 왜 이 정도밖에 안 될까…”
“저 사람은 저렇게 잘하는데, 나는…”

자존감이 무너질 때 우리는
자신을 의심하고, 비교하고, 자책하게 됩니다.

그럴수록 나에 대한 신뢰는 약해지고
스스로를 있는 그대로 받아들이는 마음도 멀어지죠.

전승환 작가는 말합니다.

“자존감은 거창한 성취에서 오는 게 아니라,
오늘의 나를 그대로 인정하는 데서 시작된다.”

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📖 오늘의 책 문장 되새기기

“있는 그대로의 나를 받아들일 수 있을 때,
비로소 자존감은 다시 숨을 쉬기 시작한다.”

나를 스스로 미워할수록,
세상의 어떤 말도 나를 살리지 못합니다.
나 자신이 나의 편이 되어주는 순간부터
자존감은 되살아나기 시작합니다.

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🧘 하루 한 문장  ‘자존감 회복’ 실천 루틴

 

최근 나를 자책하게 했던 순간을 떠올려봅니다.
예: 실수했던 일, 남과 비교되었던 순간

 

그때 내게 필요한 말 한마디를 떠올려봅니다.
“그럴 수도 있어”, “충분히 잘했어”

 

호흡과 함께 다정한 말을 자신에게 건넵니다.
들숨엔 “괜찮아”, 날숨엔 “넌 너라서 충분해”

 

자존감이 아닌 ‘자기 존중’을 기준으로
오늘 하루 나를 평가해봅니다.

오늘의 기록 남기기
예: “남들과 달라도 나는 나대로 괜찮다고 말해줬다.”

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💭 작은 깨달음

자존감은
누구보다 뛰어나야 얻을 수 있는 것이 아닙니다.

실수하고 흔들려도
내가 나를 지지할 수 있을 때,
비로소 단단해지는 마음입니다.

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🌸 마무리 한마디

오늘 하루,
당신이 당신의 편이 되어주세요.

《하루 한 문장, 나는 나를 돌보지 않기로 했다》
다음 편에서는 ‘관계에 지쳤을 때 필요한 거리두기’를 이야기하겠습니다.

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