반응형 하루한문장39 《하루 한 문장, 마음 쉬기》: Ep.8 내면의 평화를 찾는 작은 습관2 부제: 조용히, 천천히 나를 돌보는 방법🌿 바쁜 일상 속, 잃어버린 평화우리는 매일 쉼 없이 움직입니다.해야 할 일, 만나야 할 사람, 쌓여가는 일정들…어느 순간부터 ‘나’를 돌보는 시간은가장 뒤로 밀려버린 할 일 목록이 되었죠.하지만 혜민 스님은 이렇게 조언합니다.“내면의 평화는 거창한 변화가 아니라작은 습관의 반복에서 시작됩니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“아주 작은 습관이 모여인생 전체의 평온함을 만들어냅니다.”큰 목표나 완벽한 계획이 아니어도 괜찮습니다.내가 나를 위하는 작은 연습 하나가오늘 하루의 평화로 이어질 수 있어요.🧘 하루 한 문장 ‘내면의 평화 만들기’ 루틴 아침에 눈을 뜨면 깊은 숨을 들이마십니다.“오늘 하루, 나를 위한 하루가 되길” 속으로 말합니다. 매일 짧은 명상 또는 스.. 2025. 5. 12. 《하루 한 문장, 마음 쉬기》: Ep.8 내면의 평화를 찾는 작은 습관 부제: 조용히, 천천히 나를 돌보는 방법🌿 바쁜 일상 속, 잃어버린 평화우리는 매일 쉼 없이 움직입니다.해야 할 일, 만나야 할 사람, 쌓여가는 일정들…어느 순간부터 ‘나’를 돌보는 시간은가장 뒤로 밀려버린 할 일 목록이 되었죠.하지만 혜민 스님은 이렇게 조언합니다.“내면의 평화는 거창한 변화가 아니라작은 습관의 반복에서 시작됩니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“아주 작은 습관이 모여인생 전체의 평온함을 만들어냅니다.”큰 목표나 완벽한 계획이 아니어도 괜찮습니다.내가 나를 위하는 작은 연습 하나가오늘 하루의 평화로 이어질 수 있어요.🧘 하루 한 문장 ‘내면의 평화 만들기’ 루틴 아침에 눈을 뜨면 깊은 숨을 들이마십니다.“오늘 하루, 나를 위한 하루가 되길” 속으로 말합니다. 매일 짧은 명상 또는 스.. 2025. 5. 11. 《하루 한 문장, 마음 쉬기》: Ep.7 비교하지 않는 나로 살기 부제: 나만의 속도로 걸어가는 연습🌿 "나는 왜 아직 이 정도일까?"SNS, 뉴스, 직장, 학교…어디를 가든 우리는 누군가와 자신을 비교합니다.“나는 왜 아직 거기까지 못 갔지?”“저 사람은 저렇게 성공했는데 나는 왜 이럴까?”비교는 어느새 우리 마음을 조용히 갉아먹습니다.더 빨리, 더 많이, 더 잘해야 한다는 보이지 않는 압박감으로 변하죠.하지만 혜민 스님은 『멈추면, 비로소 보이는 것들』에서 이렇게 이야기합니다.“누구와도 비교하지 마세요.당신은 이미 충분합니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“다른 사람의 삶은 참고일 뿐,당신의 삶을 평가하는 기준이 아닙니다.”이 말을 마음에 새기며나만의 속도로 살아가는 연습을 시작해보세요.당신은 비교하지 않아도,이미 당신만의 완벽한 여정을 걷고 있습니다.🧘 하루 .. 2025. 5. 10. 《하루 한 문장, 마음 쉬기》 Ep.6 완벽하지 않아도 되는 하루 부제: 모든 걸 다 해내지 않아도 괜찮아요🌿 “오늘도 뭔가 부족한 것 같아요.”하루를 마무리하며 스스로에게 묻습니다.“오늘… 잘 보낸 걸까?”해야 할 일 중 절반밖에 못했고,계획했던 것들도 빼먹었고,누군가에게는 괜히 짜증도 냈던 것 같고요.우리는 자주 하루를 ‘체크리스트’처럼 평가합니다.‘해야 할 일’이 모두 끝나야만 만족하고,하나라도 빼먹으면 스스로를 부족하다고 느끼죠.하지만 혜민 스님은 이렇게 말합니다.“모든 걸 완벽하게 하지 않아도 괜찮습니다.오늘 하루를 살아냈다는 것만으로도당신은 충분히 잘한 겁니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“완벽한 하루는 없습니다.그저 하루를 온전히 마주한 당신의 용기에스스로 박수를 보내주세요.”이 문장을 읽고,오늘 하루의 나를 한 번 더 떠올려 보세요.비록 완벽하진 않았.. 2025. 5. 9. 《하루 한 문장, 마음 쉬기》Ep.5 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습 부제: 기쁘지 않아도, 괜찮아요🌿 감정은 숨겨야 하는 게 아니에요“왜 이렇게 우울하지?”“이런 감정을 느끼면 안 되는 걸까?”우리는 흔히 기쁜 감정만 드러내야 한다고 배웁니다.슬픔, 외로움, 분노 같은 감정은 숨기거나조용히 꾹꾹 눌러두는 게 익숙해져버렸죠.하지만 혜민 스님은 이렇게 말합니다.“감정을 억지로 없애려 하지 마세요.그저 있는 그대로 바라보는 것만으로도감정은 조금씩 가벼워집니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“감정은 일기예보 같아요.잠시 머물다, 지나갑니다.억지로 없애려 하지 않아도 괜찮아요.”이 문장을 마음에 담고,지금 떠오르는 감정을 부드럽게 바라봐 주세요.좋은 감정만이 우리를 사람답게 만드는 게 아니라,모든 감정이 우리 삶의 일부라는 걸 잊지 말아요.🧘 하루 한 문장 ‘감정 바라보기’ .. 2025. 5. 8. 《하루 한 문장, 마음 쉬기》 Ep.4 생각을 덜어내는 연습 부제: 복잡한 머릿속, 비우는 법부터 시작해요🌿 생각이 많아지는 날누구에게나 그런 날이 있죠.별일 없었는데 괜히 마음이 무겁고,머릿속이 복잡하게 돌아가는 날.해야 할 일, 하지 못한 일,누군가의 말, 지나간 후회까지…하루 종일 생각이 끊이지 않고 떠오르다 보면몸은 가만히 있어도 마음은 쉴 틈이 없습니다.그럴 때 혜민 스님은 이렇게 이야기합니다.“마음속이 복잡할 땐,더 많은 생각으로 해결하려 하지 마세요.오히려 생각을 잠시 내려놓는 것이당신에게 더 큰 평화를 안겨줄 수 있습니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기이 문장을 천천히 읽어보세요.“지금 이 순간, 생각하지 않아도 괜찮습니다.그냥 존재하는 것으로도 충분하니까요.”생각은 문제를 해결하는 도구지만,때론 그 도구가 마음을 지치게 할 수도 있다는 걸우리는 .. 2025. 5. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
