《하루 한 문장, 나는 나로 살기로 했다》: Ep.5 경계 설정의 연습

《하루 한 문장, 나는 나로 살기로 했다》: Ep.5 경계 설정의 연습

 

부제: 거절은 나를 지키는 또 하나의 표현입니다

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🌿 모두에게 좋은 사람이 되려다, 나를 잃고 있진 않나요?

우리는 누군가의 부탁을 거절하지 못하고,
상대의 기분을 먼저 생각하느라
자신의 감정과 시간을 계속 미뤄두곤 합니다.

“그냥 들어주는 게 낫겠지.”
“싫은 티 내면 안 될 것 같아.”

하지만 그런 반복 속에서
나의 경계는 무너지기 시작합니다.

김수현 작가는 말합니다.

“거절은 이기적인 게 아닙니다.
나를 지키는 가장 정직한 방법이에요.”

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📖 오늘의 책 문장 되새기기

“거절은 관계를 끊는 말이 아니라,
나와의 관계를 지키는 말이다.”

경계는 차가움이 아니라,
건강한 거리를 위한 따뜻한 선입니다.

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🧘 하루 한 문장  ‘경계 연습’ 실천 루틴

최근 억지로 수용했던 상황을 떠올려보세요.
예: 하기 싫었던 약속, 부담스러운 부탁

 

그 순간 내 감정은 어땠는지 정직하게 마주하세요.
억울함, 피로, 짜증… 감정을 있는 그대로 느껴보세요.

 

다음에 비슷한 상황이 온다면 어떻게 말할지 떠올려봅니다.
“죄송하지만 이번엔 어려울 것 같아요.”
“제 시간이 필요해서요.” 등 내 언어로 말하기

 

호흡과 함께 속으로 선언합니다.
들숨엔 “나는”, 날숨엔 “나를 지킨다.”

 

오늘의 기록 남기기
예: “처음으로 ‘아니요’라고 말할 준비를 했다.”

 

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💭 작은 깨달음

경계는 상대를 밀어내기 위함이 아닙니다.
내 안의 공간을 지켜주기 위한 다정한 울타리예요.

거절은 이기적인 행동이 아니라
진심을 지키는 성숙한 표현입니다.

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🌸 마무리 한마디

당신은
모두에게 친절할 의무가 없습니다.

오늘 하루,
조용히 내 마음에 선을 그어보세요.
그 선이 당신을 더 단단하게 지켜줄 겁니다.

《하루 한 문장, 나는 나로 살기로 했다》
다음 편에서는 ‘비난과 평가에서 자유로워지기’를 나눠보겠습니다.

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https://youtube.com/shorts/06mfvu5vL4Y?feature=share