나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.2 감정의 무게를 내려놓는 법

나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.2 감정의 무게를 내려놓는 법

 

《나는 나를 돌보지 않기로 했다》

Ep.2 감정의 무게를 내려놓는 법

부제: 더는 혼자 끌어안지 않아도 돼요

---

🌿 감정을 들키면 약해 보일까 봐

“이 정도는 참아야지.”
“괜히 얘기했다가 이상하게 보일까 봐…”

우리는 감정을 솔직하게 표현하는 것을
약함이나 민폐로 오해하며 숨기곤 합니다.

그러다 보니,
슬픔도 화도 외로움도
전부 마음속 깊이 눌러두고 살아갑니다.

하지만 감정은 눌러놓는다고 사라지지 않죠.
쌓이고 무거워지고, 언젠가 나를 짓누릅니다.

전승환 작가는 이렇게 말합니다.

“감정을 끌어안기만 하지 말고,
내려놓을 줄도 알아야 합니다.”

---

📖 오늘의 책 문장 되새기기

“감정은 잘못된 것이 아니라,
나를 더 잘 이해하기 위한 신호입니다.”

 

불편한 감정이 찾아왔을 때,
그 감정을 숨기지 말고 조용히 바라보세요.

그 안엔 지금 내 마음이 원하는 것이 담겨 있을지도 모릅니다.

---

🧘 하루 한 문장,  ‘감정 비우기’ 실천 루틴

 

오늘 하루 가장 무겁게 느껴졌던 감정을 떠올려봅니다.
슬픔, 외로움, 짜증, 죄책감 등

 

그 감정을 억누르지 않고 말로 표현해봅니다.
“지금 나는 외롭다.”
“나는 상처받았다.”

 

호흡과 함께 감정을 천천히 흘려보냅니다.
들숨엔 “느껴도 돼”, 날숨엔 “이젠 보내줄게”

 

감정에 대한 판단을 내려놓고,
그냥 ‘존재하도록’ 허락합니다.

오늘의 기록 남기기
예: “처음으로 내 감정을 솔직하게 인정해봤다.”

 

💭 작은 깨달음

감정을 무시하거나 억누르지 마세요.
그 감정은 당신이 무너지는 게 아니라,
당신 마음이 나를 알아달라고 보내는 신호입니다.

그 감정마저도
존중해주는 당신이 되기를.

---

🌸 마무리 한마디

마음의 무게가 너무 무겁게 느껴질 땐
조용히 앉아서
그 무게를 그대로 바라보는 것부터 시작해보세요.

《하루 한 문장, 나는 나를 돌보지 않기로 했다》
다음 편에서는 ‘진짜 쉼이 필요한 순간’을 함께 이야기하겠습니다.

---

🔖 관련 태그

#나는나를돌보지않기로했다 #감정표현 #감정수용 #전승환작가 #자기돌봄 #감성에세이 #하루한문장명상 #마음쉬기 #감정비우기