나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.4 타인의 말로부터 나를 지키는 법

《나는 나를 돌보지 않기로 했다》 Ep.4 타인의 말로부터 나를 지키는 법

《나는 나를 돌보지 않기로 했다》

Ep.4 타인의 말로부터 나를 지키는 법

부제: 모든 말에 상처받지 않아도 됩니다

---

🌿 왜 나는 그렇게 쉽게 상처받을까?

가끔은 너무 사소한 말에도
마음이 크게 흔들릴 때가 있습니다.

“그 말이 뭐 어때서?”라는 반응을 들으면
더 외롭고, 더 작아진 나 자신을 마주하게 되죠.

말 한 마디에 하루가 망가질 정도로,
우리는 타인의 말에 쉽게 무너지는 존재입니다.

전승환 작가는 말합니다.

“사람들의 말은 그 사람의 언어일 뿐,
당신의 전부가 아니다.”

---

📖 오늘의 책 문장 되새기기

“당신은 타인의 말보다 더 많은 것을 알고 있다.
그 말을 그대로 받아들이지 않아도 괜찮다.”

 

타인의 말은 그 사람의 경험과 시선에서 나옵니다.
그 말이 곧 당신의 진실이 될 필요는 없습니다.

---

🧘 하루 한 문장 ‘말의 경계 세우기’ 실천 루틴

최근 나를 아프게 했던 말을 떠올려봅니다.
예: “넌 왜 늘 그래?”, “그건 네 잘못이지” 같은 말

 

그 말의 진짜 의도를 따져보지 않고,
내 감정만 조용히 느껴봅니다.
“그 말이 나를 얼마나 불편하게 했는지”

 

호흡과 함께 마음의 경계를 세워봅니다.
들숨엔 “나는 나”, 날숨엔 “그는 그 사람”

 

그 말에 흔들린 나를 다정하게 다독입니다.
“너무 민감한 게 아니라, 마음이 여린 거야.”

 

오늘의 기록 남기기
예: “그 말은 그의 시선일 뿐, 내 진심은 다르다고 느꼈다.”

---

💭 작은 깨달음

모든 말에 반응할 필요는 없습니다.
내가 지켜야 할 건, 내 감정과 내 자존감이지
누군가의 말 한마디에 흔들리는 이미지가 아니니까요.

말의 경계를 세우는 연습은
자기 존중의 시작입니다.

---

🌸 마무리 한마디

오늘 하루,
당신의 마음에 들이닥친 말들이 있었다면
그 말들이 ‘진실’이 아니라는 걸 기억하세요.

《하루 한 문장, 나는 나를 돌보지 않기로 했다》
다음 편에서는 ‘외로움과 친구 되는 법’을 이야기하겠습니다.

---

🔖 관련 태그

#나는나를돌보지않기로했다 #말의상처 #타인의평가 #자존감회복 #감성에세이 #자기돌봄 #하루한문장 #마음쉬기 #전승환작가