반응형 전체 글84 환희지의 보리수 명상 : Day 17 화두 : 소리에 대한 명상 환희지의 보리수 명상 : Day 17 화두 : 소리에 대한 명상 ✔ 실천 TIP: 누군가의 말이 기분 나쁘고 불쾌할 때마다잠시 알아차림 하시고 깊게 숨 쉬어보세요. 그리고 떠올려 보세요."내가 원하는 소리가 따로 있구나내가 듣고 싶은 말이 따로 있구나지금 분별하는 마음이 일어나고 있구나" 그 마음을 그냥 바라보세요. ————————— 누군가가 내게 불쾌한 말을 할 때,보통 그 사람이나 그 말에 집중합니다. 그러나 관찰해 볼 것은 내 마음의 반응이에요."왜 이 말이 불쾌하지?""내가 원하는 말은 무엇이지?"살펴보세요 불쾌함은 내가 원하는 것과현실 사이의 간격에서 생겨납니다. 내가 듣고 싶은 말이 따로 있고,그에 맞지 않는 말이 들어오면 거부감이 생깁니다.분별하는 마음이 생겨납니다. 이 분별을 없애려고 하.. 2025. 9. 17. 환희지의 보리수 명상 : Day 16 화두 : 정신의 윤회 환희지의 보리수 명상 : Day 16 화두 : 정신의 윤회 ✔ 실천 TIP: 만족감, 불만족감이 강하게 느껴질 때알아차림 하시고 호흡하며 바라보세요. 내 마음대로 되어 기쁘고내 마음대로 안되어 괴롭고돌고 도는 마음의 집착을 바라봅니다. 미소 지어보세요 ————————— 만족과 불만족을 끊임없이 오가는우리의 마음,이 마음의 흐름을 살펴보시고그 원인을 알아차림 하세요. 기쁜 것은 기꺼이 느끼되지나갈 줄을 알고슬픈 것도 기꺼이 느끼되올 줄을 알고, 또 갈 줄을 아는 것 좋은 것이 계속 좋지도또 나쁜 것이 계속 나쁘지도 않습니다. 집착 없이, 걸림 없는 마음으로하루를 행복하게 보내세요. 만족과 불만족.상태를 추구하지 않고나타났다가 사라지는 상태를 걸림없는 마음으로 붙들리지 아니하고흘려 보내기. 가만히 응시하고.. 2025. 9. 16. 환희지의 보리수 명상 : Day 15 화두 : 언어에 대한 알아차림 환희지의 보리수 명상 : Day 15 화두 : 언어에 대한 알아차림 ✔ 실천 TIP: 내가 나 자신에게 건네는 이야기들을 살펴보세요. 나를 살리는 이야기인지나를 끌어내리는 이야기인지 살펴보세요.알아차리고, 멈추고, 호흡합니다 진정 살고 싶은 삶의 언어인가요?아니라면 과감히 떠나보세요. ————————— 자신의 언어가내가 살고 싶은 삶의 언어인지알아차림 하는 것은 무척 중요합니다. 일종의 최면 처럼, 스스로에게 건네는 말은 나의 서사가 되며나라는 인식이 되고그 인식으로 세상을 바라봅니다.그리고 다시 그것으로 나를 경험합니다. 지금, 멈춰서 바라보세요.자신의 삶을 만드는 언어들을 살펴보세요. 오늘 하루는 언어를 살펴서자신이 가고자 하는 방향을 바라봅니다. 나를 살리는 말. 좋아.좋았어.괜춘해.수고했어. .. 2025. 9. 16. 환희지의 보리수 명상 : Day 14 화두 : 용서 환희지의 보리수 명상 : Day 14 화두 : 용서 ✔ 실천 TIP: 누군가가 미울 때과거의 기억으로 괴로울 때 잠시 멈춰 호흡하고알아차림을 이어갑니다. 그리고 의도를 세워보세요. ‘누군가를 내려놓아야 한다면,그것은 오로지 나를 위해서다’ 라고요. ————————— 때로 용서는 너무 어렵게 느껴집니다.해야 하나? 싶기도 하고 말이죠. 물론 너무 괴로운 기억은쉽게 용서되지 않습니다.조급할 필요도 없습니다. 그럼 우리 서운했던 기억부터시작해 보면 어떨까요? 용서는 내려놓게 하고용서는 자유롭게 합니다. 좋은 사람이라서 용서하는 것이 아니라스스로 자유로워지기 위해내려놓는 것에서 시작하세요. 상황과 사건으로부터 놓여납니다. 어느 순간 마음을 무겁게 누르던 것들도차츰차츰 내려놓고, 걸림 없는 마음으로미울 때 미워하.. 2025. 9. 16. 환희지의 보리수 명상 : Day 13 화두 : 바른 정진 환희지의 보리수 명상 : Day 13 화두 : 바른 정진✔ 실천 TIP: 습관대로만 살아갈 때,그리고 그것이 나를 오래가는 행복에서멀어지게 할 때 잠시 멈추고 호흡하세요.그리고 바른 정진을 떠올리세요. 선한 씨앗을 더욱 심고이미 잘하고 있는 것들을 응원합니다.————————— 인간은 거의 습관대로 살고 있다고 보아도 무방합니다.익숙한 방식과 흐름으로 살아갑니다. 그 흐름의 향하는 방향을 조금만 조정해 보세요. 편안하게 흘러가되, 방향키만 조금씩 달리합니다. 좋은 습관은 더욱 단단히 만들어주고좋지 않은 습관은 천천히 혹은 단호히 끊어내며 그 가운데 느껴지는 불편감을 겪어내세요. 그 불편감을 겪어내는 것이 중요합니다. 불편감이 오고 가는 것을 지켜보시고, 있는 그대로 경험하세요. 묵은 감정이 풀어지고 끊고.. 2025. 9. 15. 환희지의 보리수 명상 : Day 12 화두 : 진실로 추구할 것 환희지의 보리수 명상 : Day 12 화두 : 진실로 추구할 것 ✔ 실천 TIP: 잠시 멈추어 바라봅니다.호흡을 깊게 하고 몸을 편안하게 합니다. 지금 선택하고자 하는 것이나에게 이롭고 세상에 이로운가?살펴보세요. 지금 선택하고자 하는 것이나를 오래도록 행복하게 하는 것인지당장의 쾌락의 만족인지살펴보세요. 진실로 추구할 것은 무엇입니까?스스로 묻고 선택해 봅니다. 삶의 자리에서.상태를 쫓거나 분들지 아니하고,있음. 2025. 9. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 반응형
