반응형 전체 글84 환희지의 보리수 명상 : Day 11 화두 : 감정 허락하기 환희지의 보리수 명상 : Day 11 화두 : 감정 허락하기 ✔ 실천 TIP:괴로운 감정이나 불편한 기분이 들 때“이걸 빨리 없애야 해" 하는 마음이 들 때,알아차림 하고 세 번 깊게 숨 쉬어보세요. 지금 그 감정을 누가 붙들고 있나요? ————————— 감정이 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 감정은 일종의 정보이자 신호입니다. 하지만 우리는 불편한 감정이 오는 것을특별하게 싫어합니다.좋은 감정은 더 느끼고 싶어 하고요. 그런데 감정은 다만 생기고 사라질 뿐입니다.싫은 감정이 오면 이것이 올 수 있음을 알고,좋은 감정이 오면 그것이 갈 수 있음을 안다면,집착심에 대한 마음 챙김을 이어갈 수 있습니다. 좋은 것이 끝까지 좋지도나쁜 것이 끝까지 나쁘지도 않습니다 다만 인연 따라,내 마음의 조건 따라달라집.. 2025. 9. 11. 환희지의 보리수 명상 : Day 10 화두 : 무재칠시 - 마음으로 베푸는 일곱 가지 환희지의 보리수 명상 : Day 10 화두 : 무재칠시 - 마음으로 베푸는 일곱 가지 ✔ 실천 TIP:보시 수행, 나눔의 수행은나와 나의 것에 대한 집착을 내려놓는데큰 도움이 됩니다. 나에 대한 집착남에 대한 질투인색해지는 마음이 들거나가진 것이 없어 나눌 수 없다고 느껴지면그 마음을 알아차림 하시고 잠시 숨 쉬어보세요. 그리고 무재칠시를 떠올려 봅니다.정말 나눌 것이 없을까요? ————————— 불교에서 말하는 무재칠시는 돈이나 재물 없이도 할 수 있는 일곱 가지 보시입니다. 이 중 어느 하나라도 돈이 필요한 것은 없어요.가장 가난한 사람도 가장 부자처럼 베풀 수 있습니다.진정한 나눔은 가진 것의 크기가 아니라 마음의 크기에서 나옵니다. 스스로에게 친절하고세상에 친절하세요. 설령 나의 세상이 혼탁하더라.. 2025. 9. 10. 환희지의 보리수 명상 : Day 9 화두 : 감사수련 환희지의 보리수 명상 : Day 9 화두 : 감사수련 ✔ 실천 TIP: 요즘 나의 일상이 안전하고 편안하게 흘러가도록 도와준 사소한 것들을 떠올려봅니다.호흡을 편안하게 하고 그것들을 향해 감사의 마음을 전달해 봅니다 일상에서 불평하고 싶은 마음이 들 때,그 안에 숨겨진 배움이나 감사할 것들을 찾아봅니다. ————————— 내가 감사의 마음을 일으킬 때그것을 가장 먼저 느끼고 듣는 사람은누구일까요? 바로 나 자신입니다 또 감사 수련을 통해 진정 얻게 되는 것은 무엇일까요? 바로 ‘나 없음‘, 내려놓음 입니다. 감사는 하나가 되는 일입니다.나를 위해서도,내 주변을 위해서도도움이 되는 일입니다. 우리가 삶을 살아가는데이 여정을 돕지 않은 것이 없습니다.하다못해 오늘 내가 출근이나 이동을 해야 할 때 무사히.. 2025. 9. 10. 환희지의 보리수 명상 : Day 8 화두 : 단순한 마음의 힘 환희지의 보리수 명상 : Day 8 화두 : 단순한 마음의 힘 Day 8 화두 : 단순한 마음의 힘 ✔ 실천 TIP: 집중력을 잃거나,해야 할 일이 손에 안 잡히거나또 그냥 마음이 산란할 때그 상태를 알아차림 하시고호흡이나 감각 같은 대상에 주의를 두고딱 5분만 숨 쉬어보세요. ————————— 모든 번뇌는깊은 집중 가운데 녹아집니다. 마음이 과거와 미래를 떠돌고번뇌로 움으로 가득 차 있다면그것을 집중의 신호로 알아차려 보세요. 그리고 한 대상에 마음을 머물게 하고잠시 그것과 있어보세요. 단순하게 하나로 모인 마음이그 일념의 순간이가장 힘 있는 마음입니다. 교육차 센터 근무를 오랜만에 했는데멀미가 난다.많이 피곤한 하루였다.잠시 멈추고 호흡.몸의 반응들을 바라보다. 환희지의 보리수 명상 : Day.. 2025. 9. 10. 환희지의 보리수 명상 : Day 7 화두 : 말에 대한 알아차림 환희지의 보리수 명상 : Day 7 화두 : 말에 대한 알아차림 ✔ 실천 TIP: 말을 하기 전 알아차림을 가져봅니다무분별하게 말하기보다이것이 나에게 또 남에게 이로운가잠시 멈춰 호흡하고 바라보세요 그 말이나와 남을 이롭게 하나요?특히 나 자신에게 하는 말이나를 살리는 말인가요? ————————— 우리는 세상과 어떤 방식으로든대화하며 살아갑니다. 특히 나 자신과는 죽는 날까지긴밀한 대화를 나눕니다. 그 대화는 때론 무의식적인자기 암시가 되기도 합니다. 내가 나에게 끊임없이어떤 상태가 되라고 주문을 거는 것입니다 요즘 여러분의 ‘주문’ 은 무엇이었나요?그것이 나를 살리는 말입니까? 나에게 길게 가는 행복을 주는 말입니까?아니면 그 반대의 말인가요 입은 행복의 문이자 재앙의 문입니다. 나에게 해 주는 말부터.. 2025. 9. 9. 환희지의 보리수 명상 : Day 6 화두 : 완벽주의 내려놓기 Day 6 화두 : 완벽주의 내려놓기 ✔ 실천 TIP: 준비되면, 때가 오면, 언젠가는…하는 마음이 들 때마다알아차림 하시고 세 번 깊게 숨 쉬어보세요.그리고 숙고해 보세요. “그럼 지금, 지금 뭐부터 시작하지?아주 작게.. 하나만 한다면?” ————————— 어떤 일이 나에게 지나치게 매력적이거나또는 인정받지 못하는 것이 두려워지면 시도 보다 ‘생각’에 머물게 됩니다 그러나 인생은 생각의 합이 아닌행위의 합입니다 얼마나 원인과 조건을 잘 연결시켜 두었냐에 따라 결과가 달라집니다.잘할 필요도 없습니다.내가 할 수 있는 것을 작게 작게 하나씩 해서,조건을 만들어두면 됩니다.오직 그것입니다 그러나 우리가 결과로 예상하는 것에붙여놓은 매력이 많으면 많을수록덜컥 겁을 먹고 시도를 하지 않습니다내가 그 결과보다.. 2025. 9. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 반응형
