보리수명상인증20 환희지의 보리수 명상 : Day 15 화두 : 언어에 대한 알아차림 환희지의 보리수 명상 : Day 15 화두 : 언어에 대한 알아차림 ✔ 실천 TIP: 내가 나 자신에게 건네는 이야기들을 살펴보세요. 나를 살리는 이야기인지나를 끌어내리는 이야기인지 살펴보세요.알아차리고, 멈추고, 호흡합니다 진정 살고 싶은 삶의 언어인가요?아니라면 과감히 떠나보세요. ————————— 자신의 언어가내가 살고 싶은 삶의 언어인지알아차림 하는 것은 무척 중요합니다. 일종의 최면 처럼, 스스로에게 건네는 말은 나의 서사가 되며나라는 인식이 되고그 인식으로 세상을 바라봅니다.그리고 다시 그것으로 나를 경험합니다. 지금, 멈춰서 바라보세요.자신의 삶을 만드는 언어들을 살펴보세요. 오늘 하루는 언어를 살펴서자신이 가고자 하는 방향을 바라봅니다. 나를 살리는 말. 좋아.좋았어.괜춘해.수고했어. .. 2025. 9. 16. 환희지의 보리수 명상 : Day 14 화두 : 용서 환희지의 보리수 명상 : Day 14 화두 : 용서 ✔ 실천 TIP: 누군가가 미울 때과거의 기억으로 괴로울 때 잠시 멈춰 호흡하고알아차림을 이어갑니다. 그리고 의도를 세워보세요. ‘누군가를 내려놓아야 한다면,그것은 오로지 나를 위해서다’ 라고요. ————————— 때로 용서는 너무 어렵게 느껴집니다.해야 하나? 싶기도 하고 말이죠. 물론 너무 괴로운 기억은쉽게 용서되지 않습니다.조급할 필요도 없습니다. 그럼 우리 서운했던 기억부터시작해 보면 어떨까요? 용서는 내려놓게 하고용서는 자유롭게 합니다. 좋은 사람이라서 용서하는 것이 아니라스스로 자유로워지기 위해내려놓는 것에서 시작하세요. 상황과 사건으로부터 놓여납니다. 어느 순간 마음을 무겁게 누르던 것들도차츰차츰 내려놓고, 걸림 없는 마음으로미울 때 미워하.. 2025. 9. 16. 환희지의 보리수 명상 : Day 13 화두 : 바른 정진 환희지의 보리수 명상 : Day 13 화두 : 바른 정진✔ 실천 TIP: 습관대로만 살아갈 때,그리고 그것이 나를 오래가는 행복에서멀어지게 할 때 잠시 멈추고 호흡하세요.그리고 바른 정진을 떠올리세요. 선한 씨앗을 더욱 심고이미 잘하고 있는 것들을 응원합니다.————————— 인간은 거의 습관대로 살고 있다고 보아도 무방합니다.익숙한 방식과 흐름으로 살아갑니다. 그 흐름의 향하는 방향을 조금만 조정해 보세요. 편안하게 흘러가되, 방향키만 조금씩 달리합니다. 좋은 습관은 더욱 단단히 만들어주고좋지 않은 습관은 천천히 혹은 단호히 끊어내며 그 가운데 느껴지는 불편감을 겪어내세요. 그 불편감을 겪어내는 것이 중요합니다. 불편감이 오고 가는 것을 지켜보시고, 있는 그대로 경험하세요. 묵은 감정이 풀어지고 끊고.. 2025. 9. 15. 환희지의 보리수 명상 : Day 12 화두 : 진실로 추구할 것 환희지의 보리수 명상 : Day 12 화두 : 진실로 추구할 것 ✔ 실천 TIP: 잠시 멈추어 바라봅니다.호흡을 깊게 하고 몸을 편안하게 합니다. 지금 선택하고자 하는 것이나에게 이롭고 세상에 이로운가?살펴보세요. 지금 선택하고자 하는 것이나를 오래도록 행복하게 하는 것인지당장의 쾌락의 만족인지살펴보세요. 진실로 추구할 것은 무엇입니까?스스로 묻고 선택해 봅니다. 삶의 자리에서.상태를 쫓거나 분들지 아니하고,있음. 2025. 9. 12. 환희지의 보리수 명상 : Day 11 화두 : 감정 허락하기 환희지의 보리수 명상 : Day 11 화두 : 감정 허락하기 ✔ 실천 TIP:괴로운 감정이나 불편한 기분이 들 때“이걸 빨리 없애야 해" 하는 마음이 들 때,알아차림 하고 세 번 깊게 숨 쉬어보세요. 지금 그 감정을 누가 붙들고 있나요? ————————— 감정이 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 감정은 일종의 정보이자 신호입니다. 하지만 우리는 불편한 감정이 오는 것을특별하게 싫어합니다.좋은 감정은 더 느끼고 싶어 하고요. 그런데 감정은 다만 생기고 사라질 뿐입니다.싫은 감정이 오면 이것이 올 수 있음을 알고,좋은 감정이 오면 그것이 갈 수 있음을 안다면,집착심에 대한 마음 챙김을 이어갈 수 있습니다. 좋은 것이 끝까지 좋지도나쁜 것이 끝까지 나쁘지도 않습니다 다만 인연 따라,내 마음의 조건 따라달라집.. 2025. 9. 11. 환희지의 보리수 명상 : Day 10 화두 : 무재칠시 - 마음으로 베푸는 일곱 가지 환희지의 보리수 명상 : Day 10 화두 : 무재칠시 - 마음으로 베푸는 일곱 가지 ✔ 실천 TIP:보시 수행, 나눔의 수행은나와 나의 것에 대한 집착을 내려놓는데큰 도움이 됩니다. 나에 대한 집착남에 대한 질투인색해지는 마음이 들거나가진 것이 없어 나눌 수 없다고 느껴지면그 마음을 알아차림 하시고 잠시 숨 쉬어보세요. 그리고 무재칠시를 떠올려 봅니다.정말 나눌 것이 없을까요? ————————— 불교에서 말하는 무재칠시는 돈이나 재물 없이도 할 수 있는 일곱 가지 보시입니다. 이 중 어느 하나라도 돈이 필요한 것은 없어요.가장 가난한 사람도 가장 부자처럼 베풀 수 있습니다.진정한 나눔은 가진 것의 크기가 아니라 마음의 크기에서 나옵니다. 스스로에게 친절하고세상에 친절하세요. 설령 나의 세상이 혼탁하더라.. 2025. 9. 10. 이전 1 2 3 4 다음
