보리수명상인증20 환희지의 보리수 명상 : Day 9 화두 : 감사수련 환희지의 보리수 명상 : Day 9 화두 : 감사수련 ✔ 실천 TIP: 요즘 나의 일상이 안전하고 편안하게 흘러가도록 도와준 사소한 것들을 떠올려봅니다.호흡을 편안하게 하고 그것들을 향해 감사의 마음을 전달해 봅니다 일상에서 불평하고 싶은 마음이 들 때,그 안에 숨겨진 배움이나 감사할 것들을 찾아봅니다. ————————— 내가 감사의 마음을 일으킬 때그것을 가장 먼저 느끼고 듣는 사람은누구일까요? 바로 나 자신입니다 또 감사 수련을 통해 진정 얻게 되는 것은 무엇일까요? 바로 ‘나 없음‘, 내려놓음 입니다. 감사는 하나가 되는 일입니다.나를 위해서도,내 주변을 위해서도도움이 되는 일입니다. 우리가 삶을 살아가는데이 여정을 돕지 않은 것이 없습니다.하다못해 오늘 내가 출근이나 이동을 해야 할 때 무사히.. 2025. 9. 10. 환희지의 보리수 명상 : Day 8 화두 : 단순한 마음의 힘 환희지의 보리수 명상 : Day 8 화두 : 단순한 마음의 힘 Day 8 화두 : 단순한 마음의 힘 ✔ 실천 TIP: 집중력을 잃거나,해야 할 일이 손에 안 잡히거나또 그냥 마음이 산란할 때그 상태를 알아차림 하시고호흡이나 감각 같은 대상에 주의를 두고딱 5분만 숨 쉬어보세요. ————————— 모든 번뇌는깊은 집중 가운데 녹아집니다. 마음이 과거와 미래를 떠돌고번뇌로 움으로 가득 차 있다면그것을 집중의 신호로 알아차려 보세요. 그리고 한 대상에 마음을 머물게 하고잠시 그것과 있어보세요. 단순하게 하나로 모인 마음이그 일념의 순간이가장 힘 있는 마음입니다. 교육차 센터 근무를 오랜만에 했는데멀미가 난다.많이 피곤한 하루였다.잠시 멈추고 호흡.몸의 반응들을 바라보다. 환희지의 보리수 명상 : Day.. 2025. 9. 10. 환희지의 보리수 명상 : Day 7 화두 : 말에 대한 알아차림 환희지의 보리수 명상 : Day 7 화두 : 말에 대한 알아차림 ✔ 실천 TIP: 말을 하기 전 알아차림을 가져봅니다무분별하게 말하기보다이것이 나에게 또 남에게 이로운가잠시 멈춰 호흡하고 바라보세요 그 말이나와 남을 이롭게 하나요?특히 나 자신에게 하는 말이나를 살리는 말인가요? ————————— 우리는 세상과 어떤 방식으로든대화하며 살아갑니다. 특히 나 자신과는 죽는 날까지긴밀한 대화를 나눕니다. 그 대화는 때론 무의식적인자기 암시가 되기도 합니다. 내가 나에게 끊임없이어떤 상태가 되라고 주문을 거는 것입니다 요즘 여러분의 ‘주문’ 은 무엇이었나요?그것이 나를 살리는 말입니까? 나에게 길게 가는 행복을 주는 말입니까?아니면 그 반대의 말인가요 입은 행복의 문이자 재앙의 문입니다. 나에게 해 주는 말부터.. 2025. 9. 9. 환희지의 보리수 명상 : Day 5 화두: 마지막 날의 편지 Day 5 화두: 마지막 날의 편지 오늘은 잠시 시간을 내서편지를 써보려고 합니다. 우리의 하루하루는결국 언제가 끝을 맞이합니다 그 끝에선 나는지금의 나에게무엇을 이야기하고 싶을까요? 고마워.사랑해. 환희지의 보리수 명상 : Day 4 화두: 비교하는 마음 멈추기Day 4 화두: 비교하는 마음 멈추기 ✔ 실천 TIP:다른 사람과 나를 비교하며질투나 괴로움을 느낄 때알아차림 하시고세 번 깊게 숨 쉬어보세요. 그 느낌이 지나가도록마음의 공간을 비워두세요 그book-meditation-life.maeumlens.com 환희지의 보리수 명상 : Day 3 화두 : 기대 내려놓기Day 3 화두 : 기대 내려놓기 ✔ 실천 TIP:명상 수행 중 또는 보편적 상황에서“이렇게 되어야 해" "왜 이렇게 안 될까.. 2025. 9. 5. 환희지의 보리수 명상 : Day 4 화두: 비교하는 마음 멈추기 Day 4 화두: 비교하는 마음 멈추기 ✔ 실천 TIP:다른 사람과 나를 비교하며질투나 괴로움을 느낄 때알아차림 하시고세 번 깊게 숨 쉬어보세요. 그 느낌이 지나가도록마음의 공간을 비워두세요 그리고 이렇게 속삭여주세요: "나는 나만의 속도로 간다.""남의 길과 내 길은 다르다.""지금의 나로도 충분하다." 각자의 인생은 서로 다른 시간표를 가지고 있습니다.누군가는 일찍 꽃 피우고,누군가는 늦게 열매를 맺죠.비교는 현재의 나를 있는 그대로 보지 못하게 만듭니다. 나만의 고유한 여정을 믿어보세요. 남과 비교할 필요 없는,오직 나만이 걸을 수 있는 길이 있습니다. 오늘 하루는 다른 사람의 속도가 아닌나만의 리듬으로 하루 보내시길 바랍니다. 비교하는 마음 멈추기: 그 자리에 의도를 내고몰입, 존재하는 삶에.. 2025. 9. 4. 환희지의 보리수 명상 : Day 3 화두 : 기대 내려놓기 Day 3 화두 : 기대 내려놓기 ✔ 실천 TIP:명상 수행 중 또는 보편적 상황에서“이렇게 되어야 해" "왜 이렇게 안 될까" 하는 마음이 일어날 때마다알아차림 하시고세 번 깊게 숨 쉬어보세요.그리고" 오케이, 그럴 수 있어 ”불확실성에 마음을 열고있는 그대로 받아들여 보세요. 되고자 하는 마음을 내려놓고그저 그것이 되십시오."Don't Know Mind"우리는 사실, 무엇도 장담할 수 없습니다."Just Do it"다만 이 순간의 최선을 할 뿐정해진 것은 없다.'삶'이 있을 뿐.변화무상함 가운데 명료하게 존재하는 이것.그뿐이다.정해진 것은 없다.’삶‘이 있을 뿐.변화무상함 가운데 명료하게 존재하는 이것.그뿐이다.예기치 않게 발생하는 상황들을 직시하는 것.발생하는 생각들과 반응하는 감각들과 감정들.그것.. 2025. 9. 3. 이전 1 2 3 4 다음
