환희지의 보리수 명상 : Day 17 화두 : 소리에 대한 명상

✔ 실천 TIP:

누군가의 말이 기분 나쁘고 불쾌할 때마다

잠시 알아차림 하시고 깊게 숨 쉬어보세요.

그리고 떠올려 보세요.

"내가 원하는 소리가 따로 있구나

내가 듣고 싶은 말이 따로 있구나

지금 분별하는 마음이 일어나고 있구나"

그 마음을 그냥 바라보세요.

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누군가가 내게 불쾌한 말을 할 때,

보통 그 사람이나 그 말에 집중합니다.

그러나 관찰해 볼 것은 내 마음의 반응이에요.

"왜 이 말이 불쾌하지?"

"내가 원하는 말은 무엇이지?"

살펴보세요

불쾌함은 내가 원하는 것과

현실 사이의 간격에서 생겨납니다.

내가 듣고 싶은 말이 따로 있고,

그에 맞지 않는 말이 들어오면 거부감이 생깁니다.

분별하는 마음이 생겨납니다.

이 분별을 없애려고 하지 마시고

그냥 "아, 지금 내가 분별하고 있구나" 하고 바라보기만 하면 됩니다.

그 순간 마음에 조금의 여유가 생깁니다.

불쾌에 불쾌로 반응하거나

무례에 무례로 반응하지 않는

지혜와 여유가 생깁니다.

좋은 하루, 여유있는 하루 시작하세요^^

새벽 운동 때

불쾌한 간섭의 말이 들려왔다.

한 쪽 귀로 듣고 한 쪽 귀로 흘렸다.

이어폰을 끼고 있었기에

아주 태연하게 무시했다.

시원했다.

나의 태도에 대한 평가. 성찰이 자동으로 일어났다.

그래도 시원했다.

때때로 평가와 성찰은 스스로를 그 시간에 묶어 놓기도 한다.

내일은 좀 조용한 곳으로 운동가야지.

우히히.

환희지의 보리수 명상 : Day 16 화두 : 정신의 윤회

환희지의 보리수 명상 : Day 16 화두 : 정신의 윤회 ✔ 실천 TIP: 만족감, 불만족감이 강하게 느껴질 때알아차림 하시고 호흡하며 바라보세요. 내 마음대로 되어 기쁘고내 마음대로 안되어 괴롭고돌