환희지의 보리수 명상 : Day 11 화두 : 감정 허락하기

✔ 실천 TIP:

괴로운 감정이나 불편한 기분이 들 때

“이걸 빨리 없애야 해" 하는 마음이 들 때,

알아차림 하고 세 번 깊게 숨 쉬어보세요.

지금 그 감정을 누가 붙들고 있나요?

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감정이 생기는 것은

자연스러운 현상입니다.

감정은 일종의 정보이자 신호입니다.

하지만 우리는 불편한 감정이 오는 것을

특별하게 싫어합니다.

좋은 감정은 더 느끼고 싶어 하고요.

그런데 감정은 다만 생기고 사라질 뿐입니다.

싫은 감정이 오면 이것이 올 수 있음을 알고,

좋은 감정이 오면 그것이 갈 수 있음을 안다면,

집착심에 대한 마음 챙김을 이어갈 수 있습니다.

좋은 것이 끝까지 좋지도

나쁜 것이 끝까지 나쁘지도 않습니다

다만 인연 따라,

내 마음의 조건 따라

달라집니다.

그러니 감정이 오거든

단순히 그것을 경험하고 살아내세요.

지나치게 정돈하지 마시고

너무 빠지지도 또 너무 밀어내지도 않는

수용과 놓아버림의 자세가 필요합니다.

그럼 감정은 지나가고,

나에 대한 정보는 남습니다

좋은하루 시작하세요^^

평온할 때 평온함을 알고

불편할 때 불편함을 알고

그것으로 충분하다.

나타났음을 알면 저절로 사라진다.

없앨려고 할 수록

부정하면 부정할 수록

더욱 선명해지고 짙어진다.

환희지의 보리수 명상 : Day 10 화두 : 무재칠시 - 마음으로 베푸는 일곱 가지

환희지의 보리수 명상 : Day 10 화두 : 무재칠시 - 마음으로 베푸는 일곱 가지 ✔ 실천 TIP:보시 수행, 나눔의 수행은나와 나의 것에 대한 집착을 내려놓는데큰 도움이 됩니다. 나에 대한 집착남에