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나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.7 무너진 자존감을 다시 세우는 법 《나는 나를 돌보지 않기로 했다》Ep.7 무너진 자존감을 다시 세우는 법부제: 나를 있는 그대로 존중하는 연습🌿 자존감이 흔들릴 때, 나는 어떻게 반응했을까“나는 왜 이 정도밖에 안 될까…”“저 사람은 저렇게 잘하는데, 나는…”자존감이 무너질 때 우리는자신을 의심하고, 비교하고, 자책하게 됩니다.그럴수록 나에 대한 신뢰는 약해지고스스로를 있는 그대로 받아들이는 마음도 멀어지죠.전승환 작가는 말합니다.“자존감은 거창한 성취에서 오는 게 아니라,오늘의 나를 그대로 인정하는 데서 시작된다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“있는 그대로의 나를 받아들일 수 있을 때,비로소 자존감은 다시 숨을 쉬기 시작한다.”나를 스스로 미워할수록,세상의 어떤 말도 나를 살리지 못합니다.나 자신이 나의 편이 되어주는 순간부터자존감.. 2025. 5. 31.
나는 나를 돌보지 않기로 했다 : Ep.6 기억 속 상처를 다독이는 법 《나는 나를 돌보지 않기로 했다》Ep.6 기억 속 상처를 다독이는 법부제: 아물지 않은 마음에도 햇살은 스며듭니다🌿 상처는 사라지지 않아도 괜찮아요과거의 어떤 말, 어떤 장면이아직도 떠오르면 가슴이 조여올 때가 있죠.“그땐 왜 그러지 못했을까…”“그 말을 왜 그대로 삼켰을까…”시간이 지나도사라지지 않는 기억 속 상처.그것이 아직도 우리 마음속에 머무는 이유는,한 번도 제대로 위로받지 못했기 때문입니다.전승환 작가는 말합니다.“마음의 상처는 지워야 할 것이 아니라다독여야 할 기억이다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“그때는 아팠지만,지금의 나는 그때보다 조금 더 단단해졌다.”지나간 아픔은당신이 끝까지 살아냈기에 존재하는 증거입니다.그건 상처가 아닌,당신이 견뎌낸 시간입니다.🧘 하루 한 문장 ‘기억 다독.. 2025. 5. 30.
나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.5 외로움과 친구 되는 법 《나는 나를 돌보지 않기로 했다》Ep.5 외로움과 친구 되는 법부제: 혼자인 시간도 나를 키워주는 친구입니다🌿 외로움은 잘못된 감정이 아닙니다혼자 있는 게 익숙해졌지만,어느 순간 문득 스며드는 공허함.그게 바로 외로움이죠.우리는 흔히외로움을 부정적인 감정으로 여기지만,그 감정은 우리 내면의 깊이를 비추는 거울일지도 모릅니다.전승환 작가는 말합니다.“외로움을 받아들이고 마주할 줄 아는 사람만이진짜 자신과 친구가 될 수 있다.” 📖 오늘의 책 문장 되새기기“외로움은 삶에서 피할 수 없는 감정이다.그렇다면 차라리 외로움과 친구가 되어보자.”외로움을 없애려 하기보다그 감정과 나란히 앉아보세요.그 순간, 당신은 이미 성장하고 있습니다.🧘 하루 한 문장 ‘외로움 마주보기’ 실천 루틴 요즘 자주 느꼈던 외로움.. 2025. 5. 29.
나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.4 타인의 말로부터 나를 지키는 법 《나는 나를 돌보지 않기로 했다》Ep.4 타인의 말로부터 나를 지키는 법부제: 모든 말에 상처받지 않아도 됩니다🌿 왜 나는 그렇게 쉽게 상처받을까?가끔은 너무 사소한 말에도마음이 크게 흔들릴 때가 있습니다.“그 말이 뭐 어때서?”라는 반응을 들으면더 외롭고, 더 작아진 나 자신을 마주하게 되죠.말 한 마디에 하루가 망가질 정도로,우리는 타인의 말에 쉽게 무너지는 존재입니다.전승환 작가는 말합니다.“사람들의 말은 그 사람의 언어일 뿐,당신의 전부가 아니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“당신은 타인의 말보다 더 많은 것을 알고 있다.그 말을 그대로 받아들이지 않아도 괜찮다.” 타인의 말은 그 사람의 경험과 시선에서 나옵니다.그 말이 곧 당신의 진실이 될 필요는 없습니다.🧘 하루 한 문장 ‘말의 경계 세.. 2025. 5. 28.
나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.3 진짜 쉼이 필요한 순간 《나는 나를 돌보지 않기로 했다》Ep.3 진짜 쉼이 필요한 순간부제: 멈춤은 약함이 아니라 회복을 위한 선택입니다🌿 "괜찮은 척" 하느라 더 지친 하루“별일 아니야.”“이 정도쯤은 괜찮아.”“다들 이렇게 사니까…” 우리는 자주지쳤다는 사실조차 모른 채 살아갑니다.하루를 버티는 것만으로도사실은 충분히 힘들었는데도,괜찮은 척하며 내 마음의 신호를 무시하고 있지는 않나요?전승환 작가는 이렇게 말합니다.“가끔은 아무것도 하지 않는 것이나를 회복시키는 가장 빠른 길이다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“쉰다는 건 도망이 아니다.다시 나를 세우기 위한 아주 용기 있는 멈춤이다.”진짜 쉼이 필요한 순간을 무시하지 마세요.그건 약함이 아니라,다시 나를 살아가게 만드는 선택입니다.🧘 하루 5분 ‘쉼 허락하기’ 실천 루.. 2025. 5. 27.
나는 나를 돌보지 않기로 했다: Ep.2 감정의 무게를 내려놓는 법 《나는 나를 돌보지 않기로 했다》Ep.2 감정의 무게를 내려놓는 법부제: 더는 혼자 끌어안지 않아도 돼요🌿 감정을 들키면 약해 보일까 봐“이 정도는 참아야지.”“괜히 얘기했다가 이상하게 보일까 봐…”우리는 감정을 솔직하게 표현하는 것을약함이나 민폐로 오해하며 숨기곤 합니다.그러다 보니,슬픔도 화도 외로움도전부 마음속 깊이 눌러두고 살아갑니다.하지만 감정은 눌러놓는다고 사라지지 않죠.쌓이고 무거워지고, 언젠가 나를 짓누릅니다.전승환 작가는 이렇게 말합니다.“감정을 끌어안기만 하지 말고,내려놓을 줄도 알아야 합니다.”📖 오늘의 책 문장 되새기기“감정은 잘못된 것이 아니라,나를 더 잘 이해하기 위한 신호입니다.” 불편한 감정이 찾아왔을 때,그 감정을 숨기지 말고 조용히 바라보세요.그 안엔 지금 내 마음이 .. 2025. 5. 26.

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